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ウォーキングの服装はどう選ぶ？ 無理せず気軽に体を動かす服選びのコツ
体を動かした方が良いのはわかっているけれど、きつい運動はやりたくない……。そんな気持ちを持っている人は少なくないはず。「運動」と聞くと本格的に体を動かすスポーツをイメージしがちですが、一駅手前で降りて歩く、買い物に歩いて行く、休日に近所を散歩してみるといった行動も、立派な運動習慣への第一歩です。
とはいえ、いざ歩こうとすると「何を着れば良いのだろう」で止まってしまうことも。ここでは、日常生活に取り入れられるウォーキング時の服装の選び方と、ABC-MARTで購入できるオススメのウェアを男女別にご紹介します。
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ウォーキングの服装は特別なものでなくてOK！
ウォーキングのような運動を始めるとなると、まずウェアをそろえるところから始めなければいけない気がする人は多いかもしれません。ですが、日常の中で少し歩く程度であれば、本格的なスポーツウェアまでは必要ないことも。
道具をそろえることから始めるとなると、実際に行動に移るためのハードルは上がる一方です。服をそろえるまでに気持ちが冷めてしまったということもあるでしょう。
まずは「手持ちの服で歩いてみよう」くらいの気持ちの方が始めやすく、結果として継続もしやすくなるはずです。
とはいえ、ウォーキングの際は何を着ても同じというわけでもありません。底の薄い靴や、生地が硬いパンツだと、途中で足が疲れてしまいます。
本格的なスポーツウェアである必要はないものの、できるだけ動きやすいウェアを用意することが、快適にウォーキングを行うためのポイントです。
歩く日の服装で押さえたい4つのこと
ウォーキング用の服装は、あまり難しく考える必要はありません。特に確認したいのは、次の4つです。
体を動かしやすいかどうか
歩く動作は、脚を前に出しながら腕を振る、思っているよりも全身を使う動きです。肩まわりや脚の付け根が窮屈だと、自然と歩幅が小さくなり、体も温まりにくくなります。 選ぶ時は、伸びる生地かどうか、体に対してゆとりがあるかどうかを確認しておきましょう。ウエストがゴムのパンツや、肩が動かしやすい形のトップスなら、それだけで歩きやすさは変わります。締めつけが少なくストレッチの効いたパンツやスエット、ゆったりしたトラックパンツなどがオススメです。
暑さと寒さを自分で調節できるか
歩き始めは肌寒く感じても、しばらく歩いているうちに体は温まってきます。場合によっては、気温が低い日でも暑さを覚えるかもしれません。前を開けられるジップ付きのトップスや、小さく畳めるアウターなどがあると、体温調節を行えて便利です。
汗に対応できるか
短い距離でも、歩けば意外と汗をかきます。汗を吸って乾きやすい生地なら、歩いたあとに予定が入っていても気になりにくく、汗で体が冷えすぎることもありません。 ウォーキングを行う日は、ポリエステルなどの化学繊維が混ざっていて、吸汗速乾性に優れているウェアの方が扱いやすいでしょう。
足元と小物にも少しだけ気を配ろう
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服装以上に歩きやすさを左右するのが足元。ヒールや底の薄い靴のままでは、歩くのが大変かもしれません。クッション性のあるスニーカーやウォーキングシューズなど、歩きやすさに配慮した靴を用意しておきましょう。ウォーキング用の靴や、疲れにくいスニーカーの選び方は、以下の記事も併せてご確認ください。
ABC-MART厳選！ 普段使いにもオシャレなウォーキング用ウェア
ここからは、日常のコーディネートに取り入れやすく、歩く日にも心地よいウェアをご紹介します。
メンズモデル
ショートスリーブ
軽やかな着心地のポリエステル素材を使用した半袖Tシャツ。ブランドロゴをあしらったシンプルなデザインで、ウォーキングなどの軽めの運動から普段使いまで活躍します。
TEES 09DESERT
リサイクルポリエステルを使用した、環境にも優しい長袖ジップトップ。1/4ジッパーで首元の通気性を調整でき、上品なベージュカラーがウォーキング時の運動スタイルを快適に彩ります。
ロングスリーブ
綿100%の柔らかく肌触りの良い生地を採用した、定番スリーストライプスの長袖Tシャツ。動きやすいレギュラーフィットのシルエットで、軽めの運動から普段のカジュアルな着こなしまで重宝します。
パンツ
ポリエステル素材を使用した、軽快に動けるブラックのトラックカーゴパンツ。すっきりとした見た目で足を動かしやすく、ウォーキングのようなカジュアルなアクティビティにもぴったりです。
KNITTED PANTS 09DESERT
リサイクルポリエステル混のジャガード素材を使用したニットトレーニングパンツ。足をスムーズに動かせる心地よいフィット感で、ウォーキングや毎日の運動を軽快にサポートします。
ロングパンツ
ポリエステルとコットンの混紡生地を使用したロングパンツ。サイドの3ストライプスとタック入りの上品なシルエットが魅力で、運動時はもちろん普段使いにもなじみます。
ラインドクロストップ
表地にナイロン、裏地にポリエステルを採用した長袖クロストップ。風を防ぎつつ快適な着心地を保ち、落ち着いたベージュカラーが映えるアイテムです。
レディースモデル
5480 CG CREW L/S
高密度なマイクロファイバー糸を使用したコールドギア構造で、暖かさと高い吸汗速乾性を両立。4方向へのストレッチ性と消臭効果も備え、寒い日のウォーキングも快適です。
ロングスリーブ
汗速乾性に優れたDri-FITテクノロジーを搭載した長袖ミッドレイヤー。襟のジッパーで通気性を自由に調整でき、袖のずり上がりを防ぐサムホール付きでウォーキング中もストレスなく着られます。
ショートスリーブ
サラリとしたポリエステル素材を使用した、ピンクカラーが華やかな半袖ロゴTシャツ。汗をかいても快適な着心地をキープします。
New Balanceショートスリーブ
柔らかく上品な肌触りのショートスリーブTシャツ。ヘザー調のブルーカラーが爽やかで、快適な着心地とオシャレなコーディネートを両立できます。
ロングパンツ
ナチュラルカラーの落ち着いた風合いが魅力のナイロンロングパンツ。軽やかな履き心地で動きやすく、ウォーキングからお出かけまでスポーティーでオシャレなコーディネートを楽しめる一着です。
ロングパンツ
ポリエステル100%生地を使用した、アディカラーのクラシックなロングパンツ。サイドのボタンデザインと3ストライプスが印象的で、足元をスタイリッシュに見せてくれます。
アウター
絶妙な配色ラインが目を引くナチュラルカラーのナイロンブルゾン。肌寒い日のウォーキングでサッと羽織るのに便利です。トレンド感のあるスポーティーな羽織りものとして活躍します。
動きやすいウェアでいつもの道を少し長く歩いてみよう
ウォーキングの服装に、決まった正解はありません。体を動かしやすいか、暑さと寒さを調節できるか、汗や天候に対応できるかという3点を意識すれば、どんな服でも始められます。 気に入った服を着ている方が、出かけてみようという気持ちは自然と湧いてくるはず。
まずは一駅手前で降りてみたり、買い物に歩いて行ってみたり。そんな小さな一歩から始めてみてはいかがでしょうか。
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