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【長時間フライト】快適な飛行機旅の「靴選び」とむくみ対策
長時間フライトでの悩みといえば「足のむくみ」や「疲れ」。
実は、機内で履くシューズ選びで快適さが大きく変わるんです。
この記事では、飛行機で快適に過ごすためのシューズの選び方や、
むくみ・エコノミークラス症候群対策、そして機内でリラックスできる服装のコツを詳しく紹介します。
旅行や出張をもっと快適にしたい方は、ぜひチェックしてみてください。
フライト中に足がむくむ理由
飛行機の中では、長時間同じ姿勢で座り続けるため、血流が滞りやすくなります。
その結果、足や足首がむくみやすくなり、靴がきつく感じることも。
特に注意したいのがエコノミークラス症候群（深部静脈血栓症）です。
これは、血液が足にたまり血栓（血のかたまり）ができ、それが肺などの血管を詰まらせてしまう病気。命に関わることもあるため、締め付けの強い靴や服は避けることが大切です。
また、機内の冷えも油断できません。
エアコンの風で足元が冷えると、血行が悪化してむくみがさらに悪くなることも。 冷え・締め付け・長時間の同じ姿勢が、むくみの三大要因です。
機内でできる簡単むくみ対策
長時間フライトでは、こまめに体を動かすことがポイント。座ったままでもできる簡単な運動を取り入れましょう。
・足首をゆっくり回す
・つま先とかかとを交互に上下させる
・ふくらはぎを軽くマッサージする
さらに、定期的な水分補給も重要です。乾燥した機内では知らず知らずのうちに脱水状態になりがち。水を少しずつ飲むことで、血流が良くなり、エコノミークラス症候群の予防にもつながります。
短時間フライトにオススメのシューズ
国内線や3〜4時間程度の国際線なら、空港での移動や到着後の行動を考えた機能的で歩きやすい靴がベスト。
オススメは、
・脱ぎ履きしやすいスリッポンタイプ
・クッション性のあるスニーカー
・通気性の良い軽量素材のシューズ
保安検査をスムーズに通過できるよう、靴紐のないタイプが便利です。観光や出張で歩くことを考え、履き慣れた靴で快適に動けることを最優先にしましょう。
長時間フライトにオススメのシューズ
10時間を超える海外フライトなどでは、「締め付けがない・脱ぎやすい・軽い」が最重要ポイント。
むくみ対策を考えるなら、スリッポンタイプであることに加え、次のようなタイプがオススメです。
- 柔らかく伸縮性のある素材
- 足指が自由に動かせる幅広設計
- メッシュ素材など通気性の良いタイプ
- 踵を踏める2WAYデザイン
機内では、携帯スリッパやルームシューズに履き替えるのも◎。圧迫感をなくし、リラックスして過ごせる環境を整えることで、到着後の疲れが格段に減ります。
ご紹介するシューズの中から、お気に入りの一足を見つけてみてください。
【レディース】
【メンズ】
【ユニセックス】
機内を快適にする服装のポイント
シューズと同じくらい重要なのが服装です。機内でリラックスして過ごすためには、締め付けないゆったりとした服を選びましょう。
- ウエストがゴム仕様のボトムス
- ストレッチ素材のパンツやレギンス
- 通気性の良いゆったりしたトップス
また、温度調整がしやすい重ね着スタイルであることも大切。パーカーやカーディガンなどを羽織れば、冷え対策にもなります。長時間フライトでは「オシャレよりも機能性とリラックス重視」が鉄則です。
まとめ｜快適な空の旅は“足元”から
フライトを快適に過ごすには、シューズ選び・服装・むくみ対策の3つがポイント。
・長時間フライトでは締め付けのない靴を
・定期的に足を動かして血流を促す
・機内の冷えに備えて重ね着を
足元と服装を整えることで、旅の疲れがぐっと軽減します。次の旅行では、「快適なシューズ＋動きやすい服装＋簡単むくみケア」で、ストレスフリーな空の旅を楽しみましょう！
また、スニーカーをオシャレに履きこなすには、足にフィットするサイズを選ぶこともポイント。靴のサイズ選びが不安な人は、店頭でサイズ交換を行えるABC-MARTの「店舗受取りサービス」もご利用ください。
