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春の「ウォーキング」を楽しむ靴選びのポイントと花粉症対策
日ごとに暖かさを増し、柔らかな日差しが心地よい季節になりました。冬の間に縮こまっていた体を動かしたくなる春は、ウォーキングを始めるのにぴったりのタイミングです。
今回は、春の散歩がもたらす嬉しい効果や、この時期ならではの悩みである花粉症への対策、そして足元を快適に支えるウォーキングシューズの選び方をご紹介します。
散歩（ウォーキング）がもたらす効果・メリット
ウォーキングは、誰でも手軽に始められる有酸素運動です。1日20分程度の散歩を習慣にするだけでも、以下のような多くのメリットが期待できます。
基礎代謝の向上
下半身の大きな筋肉を使うことで、効率よく脂肪を燃焼します。
ストレス解消
リズムよく歩くことで自律神経が整い、リフレッシュ効果が得られます。
睡眠の質アップ
適度な疲労感は、心地よい眠りへと誘ってくれます。
「頑張りすぎない」のが継続のコツ。まずは近所の公園や、1駅分歩くことから始めてみませんか？
花粉症対策も忘れずに！春のウォーキングを快適に楽しむコツ
春の外出で気になるのが「花粉症」です。せっかくのウォーキングを快適に楽しむために、事前の対策をしっかり行いましょう。
ウェアの素材選び
花粉が付着しにくいツルツルとしたナイロン素材のウェアを選ぶのがオススメです。
時間帯の工夫
花粉の飛散量が多いお昼前後や夕方を避け、比較的飛散が少ない早朝に歩くのも一つの手です。
帰宅後のケア
玄関前で服についた花粉を払い、すぐに手洗い・うがい・洗顔（またはシャワー）をすることで、室内に花粉を持ち込まないようにしましょう。
足元から健康を支える。ウォーキングシューズ選びのチェックポイント
長時間歩いても疲れにくく、膝や腰への負担を軽減するためには「靴選び」が最も重要です。ランニングシューズとは異なり、ウォーキングシューズには歩行時の衝撃を吸収し、重心移動をスムーズにする機能が求められます。
クッション性
かかとにかかる衝撃をしっかりと吸収してくれるか。
安定性
足が左右にグラつかず、しっかりとホールドされるか。
通気性
暖かくなる春先、靴の中の蒸れを防いでくれる素材か。
自分の足の形に合った一足を見つけることで、歩くこと自体がもっと楽しくなるはずです。
毎日履きたくなる、オススメのウォーキングシューズ
ここからは、機能性はもちろん、春のコーディネートにも馴染むデザイン性の高いアイテムをピックアップしてご紹介します。
『アシックス（ASICS）』24H-28 GEL-RIDEWALK GTX 2 001ブラック
『アシックス（ASICS）』24H-28 GEL-RIDEWALK GTX 2 020ライトグレー
『アシックス（ASICS）』24H-29 GEL-FUNWALKER M065 100ホワイト
『アシックス（ASICS）』24H-29 GEL-FUNWALKER M065 002ブラック アイボリー
『アシックス（ASICS）』24H-28_LIFEWALKER M010 001 ブラック
『アシックス（ASICS）』22-24H_LIFEWALKER W018 400 ネイビーブルー
『アディダス（adidas）』クラウドフォーム ステップ *CORE/CORE/CORE
『アディダス（adidas）』クラウドフォーム ステップ *DARK/DARK/GREY
『ニューバランス（New Balance）』WW550 TIMBERWOLF(AA5)
『ニューバランス（New Balance）』MW363 BLK COFFEE(SD9)
『スケッチャーズ（SKECHERS）』ゴーウォークフレックス-ニューワールド *BRN＜GO WALK FLEX-NEW WORLD＞
『スケッチャーズ（SKECHERS）』ゴーウォークフレックス-ニューワールド *BKGY＜GO WALK FLEX-NEW WORLD＞
お気に入りのシューズを一足手に入れるだけで、いつもの道が素敵な散歩コースに変わるかもしれません。この春は、心地よい風を感じながら、軽やかな足取りで街へ繰り出してみましょう。
また、スニーカーをオシャレに履きこなすには、足にフィットするサイズを選ぶこともポイント。靴のサイズ選びが不安な人は、店頭でサイズ交換を行えるABC-MARTの「店舗受取りサービス」もご利用ください。
