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ABCマートアスリートスタッフに聞く【ランニングシューズの選び方】～初心者から上級者まで～
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【ランニング】初心者にもおすすめの服装＆シューズとは？ランナーさやぴさんに聞く、選び方やポイント
ランニングを始めてみたいけれど、どんなウェアやシューズを選んだらいいのかわからない！という人へ向けて、ランニングウェアとシューズの選び方のポイントをご紹介。
今回教えてくれたのはInstagramでも注目のランナーさやぴさん。
Instagram
同僚に誘われて始めたランニング。あっという間にハマって早9年
――さやぴさんは、ランニングはどれくらい前に始められたんですか？
2015年の6月に始めたので、もう9年になります。私はもともと体を動かすこと自体は好きだったんですけど、部活もしたことがないくらい何かを続けることが苦手だったんですよ。でも会社の同僚から「東京マラソンに一緒に出ようよ」って突然誘われたときに、「何それ！楽しそう！」って思ったんですよね。
それで、誘われてすぐにお店でNIKEのシューズとウェアを初めて買って。1週間後には皇居で同僚と一緒に走っていました。ランのあとに有楽町のガード下のお店で、お酒を飲んで焼き鳥を食べて。そういうのも含めて「走るって楽しいね！」ってすぐにハマってしまいました。
いつもの自分とは違う個性が出せるランファッションの楽しさ
――ランの服装選びではどんなポイントにこだわっていますか？
ファッションがもともと好きなんですけど、自分の気持ちがアガる服を着て走りたいっていうのが大前提にあります。新しいアイテムを手に入れたら「早く走りに行きたいな」って思うし、自分の好きなものを着用して走ると、ランがより楽しくなるんです。他人がどう思うかじゃなくて、自分自身が「可愛い！」って思う服を着るのを大事にしています。
――ランの服装って、日常のファッションとは違いますよね。そんな違いも楽しんだりされていますか？
最初の頃は、ショートパンツから肌を見せるのがとても恥ずかしくて、タイツとショートパンツを重ねてコーディネートしていました。「肌見せスタイルは、速い人やスタイルの良い人しかできない」って思っていたんですけど、なんだかだんだん慣れてきて、「そっちのほうがカッコイイな」って変わってきたんです。今はタイツ1枚だったり、ショートパンツ1枚だったり、全然平気で電車に乗ってスタート地点まで向かっています。ランニングの中だと自己表現しやすいんですよね。自分が解放される感じになります。
また、色使いや柄も大胆になるのが、ランファッションですね。普段の私服はベーシックなものが好きで、モノトーンやアースカラーを主に着ているんですけど、ランニングになるとまったく変わるんです。太陽の中を走るランって、やっぱり活発なイメージ。だから、普段は着ないイエローやグリーン、赤などのカラフルなカラーも楽しんで着ています。自分の違う一面を表現できる気がします。
ランウェアは素材が大事。季節に合わせて選ぶように
＜モデル着用＞ NIKE アウター / NIKE ショートスリーブ(インナー) / NIKE キャップ / NIKE ロングパンツ(タイツ)
――実用性としてはどういったポイントを大事にされていますか？
どこのスポーツメーカーさんもかなりこだわって作っていらっしゃって、実用性は本当にどれも優れていますよね。やっぱり走るときには汗でウェアが重くなるのが気になるので、速乾性は大事です。特に夏は汗でTシャツがずっしりとするので、大会に出るときには「少しでも軽くしたい」と思う人も多いみたいです。
実際に店頭に見に行って、実物に触れて買うのがけっこう大事だと思っています。
また、季節によっても着こなしはかなり変わりますよね。特に冬は悩みます。夏だとTシャツと短パンだけでいいかなと思うんですけど、冬は、家を出るときは寒いのでかなり着こんでいくんですけど、実際に走ると汗をかくので、重くなったり、暑くなったり…。なので、冬は熱を発散してくれる素材だったり、水分を吸っても冷たくなりにくい生地だったりを選ぶようにしています。
自分に合ったシューズをアドバイスを聞きながら選んでみて。
NIKE ソックス / NIKE エア ズーム ペガサス 40(W AIR ZOOM PEGASUS 40)
――次にシューズのことを教えてください。シューズは一番走るのに大事なアイテムですよね。どんな基準で選んでいますか？
100人100足じゃないですけど、シューズって本当に人によって足に合う合わないがあるんですよね。誰かがおすすめしていたからって、他の人にとって良いとも限らないなと思います。たとえば、ラン歴が長くて速い人がおすすめされるシューズって、筋力がないと足が持たない靴だったりするんです。なので、初心者の人だったら、足に優しいものから始めていただいたほうが、長く続けられるように思います。
そして、走り慣れている人だったら、自分のペースやその日の練習のメニューによって、靴を臨機応変に使い分けていくことができると思うんですけど、慣れていない人はあまり靴の違い自体を知らないケースが多いので、1足を大事に履くことになると思います。本当に自分の足に合うものじゃないと、どこかに負担が来たり、故障してしまったりする可能性もあると思います。
お店に行けば、シューズメーカーの人や店舗スタッフの人がきちんとアドバイスしてくださるので、不安な場合は自分だけで選ぶのではなくて、アドバイスを聞きながら選んでいただくのがいいのかなと思います。
――ちなみに、さやぴさんはどんなタイプのシューズを履くことが多いですか？
少し厚底の靴が好きです。でも、クッションがぐにゃっとしすぎていると足首がぐらついてしまったり、着地が不安定になってしまうので、ある程度厚底でありながら、クッション性と反発性がある、やや硬めのものが自分の足に合っていると思っています。
特に、ウルトラマラソンなどの超長距離を走るときは、けっこう厚めのものを履くことが多いですね。
――なるほど。じゃあ超長距離を走るときと、5キロくらいを走るときとでは、靴を選ぶ基準も変わったりするんですか？
そうですね。5キロからハーフマラソンくらいまでだったら、最近はカーボン入りのシューズで走っています。そうすると、靴の力を借りて走ることができて、靴が足を押し出してくれてタイムも上がるんですね。でもそれって、逆に言えば筋力にも負担がかかっているんです。
だから、ウルトラマラソンのときには、カーボンシューズだと筋力が持たなくなってしまうので、距離によっても区別をつけてシューズを選んでいます。
――見た目的にはどういうデザインのシューズが好きですか？
私もシューズマニアとまではいきませんが、靴はたくさん持っています（笑）。ウェアとのコーディネートを考えるのも楽しいですよね。たくさんカラーバリエーションも出ていますし。一番使えるなと思うのは、やっぱり白や黒などのベーシックなもの。普段着と合わせて履くこともできるので、シューズがへたれてきたら普段用に回したりもしています。靴は、着回し力が大事です！
NIKE エア ズーム ペガサス 40(W AIR ZOOM PEGASUS 40)
今回着用したNIKEのシューズは、ニコちゃんマークがすごく可愛くてテンションがアガります！履くときに自分と目が合う位置にニコちゃんがあるんですよね。見た目自体もすごく可愛いんですが、柔らかすぎず少し硬めのシューズの反発感が気に入っています。おそらく、 初心者の人にも履きこなしやすいシューズだと思います。
アフタースポーツウェアもおしゃれなデザインのものがいっぱい！
――最近は、アフタースポーツウェアも増えていますよね。さやぴさんもよく着ますか？
ランのあとに、ランステーションで飲食したり、他のランナーさんと交流したりすることも多いんですけど、そういうときにアフタースポーツウェアを着ています。ランのあとのファッションって、これまで「ちょっとダサいジャージ」みたいなイメージがありませんでしたか（笑）？
でも最近のアフタースポーツウェアって本当におしゃれで、私服とランウェアの間をつなげるようなデザインなんですよね。私の私服もかなりアフタースポーツウェアに寄ってきています。
ランのおかげで人生が豊かに！ 頑張り過ぎず、楽しむことが大事
＜モデル着用＞ NIKE スウェット / NIKE パンツ
――さやぴさんは、インスタでもたくさん発信されていますが、いつも本当に楽しそうに走っていますよね。
はい。ランのおかげで本当に人生が豊かに変わったと思っています。走っていなければ出会えなかった景色や出会えなかった人たちとたくさん出会うことができました。
ランステーションでイベントを開催したりもしているんですけれど、そういうところでたくさん仲間ができて、さらにそこで新しく出会った人同士が一緒に走ったりされていて、そういう輪が広がっていくのも本当に嬉しいです。
始められたばかりの人は、「ちゃんと走らなきゃ」というプレッシャーを感じることも多いと思うんですが、私たちは市民ランナーなので、まずは楽しむことが大前提だと思います。少しでも走れたら自分を褒めてあげればいいし、すべてが成功のプロセスになると思っているので、楽しむ気持ちを大事に走っていただきたいなと思っています。
お気に入りのランニングウェア＆シューズでなりたい自分に！
ランニングウェアやシューズ選びで大切なのは自分が気に入ったスタイルを楽しむこと。お気に入りのウェアやシューズは、自分の『好き！』を表現し、ランニングのモチベーションを高めてくれます。
また、トレンドのカラーを取り入れたり、季節や機能性を考えたりしながら、ファッションとしての楽しみも忘れずにランニングウェアとシューズを選ぶと、走ることの楽しみをさらに深めてくれるはずです。
まずは自分の好きな色やお気に入りのアイテムを取り入れてランニングを始めてみてはいかがでしょうか？
photoby Arata Funayama
インタビュー 千田あすか
オススメのランニングシューズ12選
ここからは、ABC-MARTオススメのランニングシューズをご紹介します。
ウィメンズ エア ズーム ペガサス 40
ウィメンズ エア ウィンフロー 10 ワイド
ウィメンズ リアクトX インフィニティ ラン 4
ウィメンズ ライド 17
ウィメンズ エンドルフィンプロ 3
ウィメンズ エンドルフィン プロ 3
ウィメンズ エンドルフィン エリート
W マジックスピード 3
W ターサー RP 3
W ダイナブラスト 4
ナイトレル
W1080
新しいスタイルのランニングステーション『ととけん』
写真提供：ととけん
今回、撮影でお邪魔した『ととけん』はサウナとビールバーが併設されたランニングステーションです。走りたい人はもちろん、サウナを楽しみたい人も、ビールを飲みたい人も仲間同士がふらっと立ち寄ることができる気軽さが魅力。走った後の身体をサウナで整え、ビールを飲むのもよいのではないでしょうか。
■INFORMATION
撮影協力 / ととけん
住所：東京都中央区日本橋浜町3丁目9-7
営業時間：10:00～23:00
最終入場 22:00
※月曜日のみ12:00~23:00
公式サイト：https://totoken.jp/
