【2026年夏】夏のランニングを快適に！ 暑くてもランを楽しむウェア・シューズの選び方

暑さが本格化する季節は、ランニング中の熱中症や紫外線への対策が欠かせません。夏のランニングを安全に、そして快適に続けるために大切なのが、適切なアイテム選びと事前の準備。
この記事では、夏に適したランニングウェアやシューズの選び方と、夏のランニングにオススメのアイテムをご紹介します。

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夏のランニングに適したウェアとシューズの選び方

夏場のランニングで気をつけたいのが熱中症。暑さから身を守るために注目したいのが、身につけるアイテムの機能性です 。夏のランニングシーンを始める前に、暑い日に最適なシューズとウェアを用意しておきましょう。

吸汗速乾性や通気性に優れたウェア

汗を吸ったウェアが肌に張り付くと不快感を覚えるだけでなく、体が冷えてしまう恐れがあります。夏のランニングシーンには、汗を素早く吸収して乾かす吸汗速乾性や、熱を逃がす通気性に優れたウェアを用意しましょう。
紫外線の影響が気になる時は、温度の上昇を防ぐ遮熱機能や、強い日差しから肌を守るUVカット機能がついたものを選ぶのもオススメです。

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通気性と軽量性を重視したランニングシューズ

夏は足元にも熱がこもりやすいため、汗でシューズ内が蒸れやすくなります。足元の快適さを保つために、通気性の高いシューズを履いておきましょう。もちろん、足への負担を減らすために、軽量性やクッション性に優れたシューズを用意することも大切です。

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快適に走れる！ 夏にオススメのランニング用品

夏のランニングを楽しく安全に続けるには、暑い日も快適に着用できるアイテムを取り入れるのが効果的。ここからは、ABC-MARTがオススメする夏用のウェアとランニングシューズをご紹介します。

【男性向けランニングシューズ】

ベンティス クライマクール

足元を涼しく快適に保ってくれるランニングシューズです。気温が上がる季節でも蒸れにくく、爽快な走りを楽しめます。

ズーム ボメロ プラス

優れたクッション性と通気性、フィット感が魅力のランニングシューズ。長距離のロードランニングにも最適です。

ペガサス プレミアム

メッシュ素材のアッパーで、軽さと通気性を向上させたランニングシューズ。クッション性も高く、毎日のランニングにオススメの一足です。

ヴェロシティ ニトロ 4 EKIDEN

毎日のジョギングから長距離ランまで、幅広いシーンで使えるランニングシューズ。アッパーにメッシュ素材を使用することで、通気性にも配慮しています。

インフィニット

柔軟性とクッション性に優れたランニングシューズ。軽量で通気性の良いフラットニットアッパーが、快適なフィット感を提供してくれます。

Glycerin 23

通気性とフィット感に優れたランニングシューズ。柔らかい着地感や反発力のある蹴り出しも特徴で、長距離ランにもオススメです。

【男性向けウェア】

ショートスリーブ

コットンとポリエステルの混紡素材を使用した、速乾性に優れたTシャツ。通気性や軽さにも優れており、快適な着心地をキープします。

ショートパンツ

軽量で通気性に優れたショートパンツ。速乾性のある素材とメッシュパネルが汗を逃がすことで、快適な状態をキープします。長距離ランにもオススメです。

M ランニングドライ半袖シャツ

吸汗速乾性に優れたポリエステル素材を使用しており、汗をかいても快適な着心地が続きます。ランニングはもちろん、普段使いにもオススメです。

M ランニングドライジャケット

ランニングシーンで使いやすいジャケットです。撥水加工を施した生地やファスナー付きのポケットなどを搭載していて、雨の日も快適にランニングを行えます。

【女性向けランニングシューズ】

クライマクール AC

軽量で通気性が高いアッパーと、クッション性に優れたミッドソールが特徴的な、夏にぴったりのランニングシューズ。トレーニングシーンはもちろん、普段使いにもオススメです。

ベンティス クライマクール

暑い日も涼しさをキープできるよう設計されたランニングシューズ。通気性に優れたアッパーで、気温が上がる季節でも足元を爽やかに保ちます。

ウィメンズ エア ウィンフロ 12

クッション性と反発力を兼ね備えたソールと、通気性のあるメッシュアッパーが快適なフィット感を実現。長距離のランニングにもオススメの一足です。

ウィメンズ ボメロ プラス

優れたクッション性と通気性、フィット感が魅力のランニングシューズ。長距離のロードランニングにも最適です。

ウィメンズ レボリューション 8 イージーオン

脱ぎ履きが簡単なイージーオンモデル。シンプルなデザインでさまざまなスタイルに合わせやすく、快適な履き心地を提供します。

ベロシティペース

合成繊維を使用したアッパーが、軽快で快適な履き心地を実現。爽やかなオールホワイトのカラーは、夏のランニングにもぴったりです。

【女性向けウェア】

WDF MOVE SL SWFT BTRFLY

綿とポリエステルを合わせた柔らかな素材が、快適な着心地を提供。ランニングなどのアクティブなシーンはもちろん、日常使いにもオススメのアイテムです。

ショートパンツ

軽量なポリエステル素材を使用した履き心地の良さが魅力。アクティブな動きをサポートする、毎日のランニングやトレーニングにオススメの一着です。

ロングパンツ

ポリエステルにポリウレタンを混紡したストレッチ性のある素材で、快適な動きやすさを実現。ランニングやフィットネスなど、様々なシーンで活躍します。

アウター

吸汗速乾性と通気性に優れた滑らかなウーブン素材を使用。ゆったりとした作りで、涼しい着心地が続きます。

熱中症や紫外線を防ぐ！ 夏のランニング対策

涼しさを保てるシューズやウェアを用意しても、暑い日差しの中で走り続けるのは熱中症のリスクが増して危険です。熱中症のリスクを軽減したり、紫外線の影響を防いだりするポイントは、ランニングのやり方を工夫すること。
ここからは、夏のランニングを少しでも快適に楽しむコツをご紹介します。

日陰の多いルートを選ぶ

直射日光を浴び続けながらの運動は熱中症のリスクが増します。並木道やビル影、公園の中など、日陰が多くて路面の温度が上がりにくいコースを走るのがオススメです。日陰を選ぶだけでも体感温度が下がり、体への負担を軽減できます。日陰でも暑さを感じるような猛暑日は、ランニングの中止を検討しましょう。

こまめな水分補給を徹底する

暑い日はただでさえたくさんの汗をかくもの。熱中症を防ぐためには、水分補給も欠かせません。喉の渇きを感じた時点ですでに脱水が始まっているため、喉が渇く前にこまめに水分を取ることが大切です。一度にたくさん飲むのではなく、走る前、ランニング中、走った後と、こまめに少しずつ飲むのが水分補給のコツ。

また、大量の汗をかくと水分と一緒にナトリウムなどの塩分も失われます。スポーツドリンクや塩分タブレットなどを活用して、塩分も同時に補給することも忘れないようにしましょう。

早朝や夜間など涼しい時間帯に走る

どれだけ対策していても、昼間は気温が高く、熱中症のリスクも増します。日中の気温が高い時間帯を避けて、気温が低めの早朝や日が落ちた夜間に走るのもオススメです。走る時間帯を少し工夫することで、気温や日差しによる影響を抑えられます。

適切な準備を整えて、夏のランニングを安全に楽しもう

暑い季節のランニングは、事前の体調管理と適切なアイテム選びが大切です。通気性や吸汗速乾性に優れたアイテムを用意して、涼しい時間帯やルートを走るようにすれば、夏もランニングは楽しめます。こまめな水分補給を忘れずに、自分のペースで夏のランニングを安全に楽しんでみてください。

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