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女性に多い足元の冷え……原因と今すぐできる対策方法
寒い季節、足元の冷えに悩む人も多いはず。足元の冷えは、放っておくと体調不良につながることもあるので、しっかりとケアしたいところです。
ここでは、足元が冷える原因や日常的に行える対策方法、オススメの寒さ対策アイテムをご紹介します。暖かく過ごせるアイデアやアイテムを取り入れて、足元の温もりをキープしましょう！
足元が冷える原因は？
冬になると、足元が冷たく感じることが多くなりますよね。寒い季節も快適に過ごすには、足元が冷える原因を知って、できる範囲で対処することが大切です。まずは、足が冷える主な原因を見ていきましょう。
筋肉量が少ない
筋肉は、体の熱を生み出す大切な組織。特に女性は男性に比べて筋肉量が少ない傾向があり、足先やつま先が冷えやすくなります。
運動不足や過剰なダイエットで筋肉量が減ると、さらに冷えが進んでしまうことも。
血流の悪さ
血流が悪いことも、足の冷えの原因です。デスクワークなどでずっと同じ姿勢を取り続けていると、血流が悪くなり足が冷えてしまいます。冷え性の方は、ストレスや不規則な生活による自律神経の乱れが原因で、血流が滞っているかもしれません。また、冬場は室内と屋外の温度差が大きいため、温度差によって自律神経のバランスが乱れることもあります。
ファッションスタイル
ミニ丈のスカートや薄着のファッションは、体が冷たい空気に直接さらされるため、足の冷えにつながってしまいます。
きつめの靴や下着の着用も、血流が悪くなり冷えにつながります。
エアコンの設定温度
寒い季節にはエアコンが欠かせませんが、設定温度が低すぎると体温調節がうまくいかず、冷えを感じやすくなります。
また、エアコンによる空気の乾燥も体に影響を与えることがあります。
今日からできる足元の冷え対策
足が冷える原因を知ったところで、次は具体的な対策についてご紹介します。行いやすい対策方法をピックアップしたので、できることから始めてみてくださいね。
軽い運動で血流アップ
スクワットやつま先立ちなど、足を中心に筋肉を鍛える運動を行いましょう。筋肉が増えると熱を生み出しやすくなり、冷えを予防できます。
また、体を動かすことで血流が良くなるのもメリット。運動するのが難しい場合は、マッサージで体を動かすのもオススメです。
入浴で体を温める
ぬるめのお湯にゆっくりつかるのも、足元の冷え対策になります。軽く汗ばんでくるまで、しっかりと温まるのがポイントです。
湯船につかる時間がない時は、足湯をするだけでも冷えを防げます。
食事で体を温める
スープなどの温かい食事を摂って、体を内側から温めるのも冷え対策になります。水分補給も冷たい飲み物ではなく、温かいものか常温で行うと良いでしょう。
生姜やシナモン、ナツメグのように、体を温める効果が期待できる食材やスパイスを取り入れるのもオススメです。
暖房器具を上手に使う
暖房器具を使って冷えを防ぐのも効果的です。エアコンをつけていても足元の冷えを感じる時は、コタツやホットカーペットなども活用しましょう。
デスクワーク中に冷えを感じる時は、デスクヒーターやパネルヒーターがオススメ。小型のものならオフィスでも使いやすく、足元を効率的に暖められます。
冷えにくい衣類を選ぶ
できるだけ暖かい服装にして、体を冷やさないこともポイント。冷え対策には、首・手首・足首の「3首」を温めるのが効果的とされています。
締め付けがきつい衣類は血流を悪くする原因になるので、靴下やタイツはゆったりとしたものを選びましょう。
冷え対策のアイテムを使う
足元の冷え対策に使えるアイテムを取り入れるのもオススメです。例えば、厚手の靴下やレッグウォーマー、ルームシューズを履けば、足首やふくらはぎが冷えるのを防ぎやすくなります。
外出時の足元の冷えを防ぎたい時は、防寒性に優れたブーツも便利です。特に、靴底（ソール）がしっかりしているものだと、地面からの冷気が伝わりにくく快適になります。
足の冷え対策に！ 外出先で活躍する暖かアイテム
ここからは、外出先でも活躍する、足元の冷え対策にオススメの厳選アイテムをご紹介します。オシャレを楽しみながら、足元の冷えも防ぎましょう。
レッグウォーマー
レッグウォーマー
レッグウォーマー
ブーツ
キーリー 4
スノーブーツ
スノーバエ スウェード
グレイスフル ウルトラ_カミーユ
キープスケイクコージー_コージーミニ
GLプレーンブーツ 5
GLレースアップブーツ 5
GLストレッチブーツ 5
ギザグリップロング4センチ4ジカンウォータープルーフ
カジュアルレースアップブーツ
足元の冷えはアイテムも使って上手に防ごう
足元の寒さ・冷え対策は、快適な生活を送るために欠かせません。適切な運動と入浴、食事を心がけて、足元が冷えないよう対策することが求められます。また、防寒グッズを活用して足元を暖めることもポイント。寒い冬を迎える準備をしっかり整えて、足元から暖かい毎日を楽しみましょう！
冷え対策には、適切なサイズのアイテムを用意することがポイント。大きさが合わないブーツだと、歩きにくさを感じたり、足が痛くなったりといったトラブルにもつながります。
ブーツのサイズ選びが不安な人は、店舗でサイズ交換を行えるABC-MARTの店舗受取りサービスをぜひご利用ください。
