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靴を履いて足が痛くなる原因は？ 部位別の対処法と靴選びのコツ
新しい靴を履いてお出かけすると、気分が上がりますよね。しかし、新しい靴が足にフィットせず、履いているうちに痛みが出てしまうこともあります。
靴を履いて痛みを覚えるときは、どのように対処すれば良いのでしょうか。
この記事では、靴で足が痛くなったときの対処法や、足が痛くなる原因と対策、自分に合った靴選びのポイントをご紹介します。
靴で足が痛くなる原因とは？足と靴の相性を見直そう
靴で足が痛くなる原因は、足の形や歩き方の癖、靴のデザインやサイズなどさまざまです。足の形は人によって異なりますが、多くの靴は一定の木型を使って製造されているため、自分の足にぴったり合わないことがあります。
特に、新品の靴はまだ足になじんでおらず、痛みを覚えやすいです。
靴の痛みを解消するには、まずは足の特徴を理解し、自分に合った靴を選ぶことが大切です。
【部位別】靴で足が痛いときの原因と対策
靴が原因で足に痛みを覚えたら、痛みを感じる部位ごとに対策することがポイントです。
足の痛む部位ごとに、その原因と対策方法をご紹介します。
足の甲が痛い場合
足の甲が痛くなる主な原因は、甲が高すぎて靴に擦れていることと、靴のサイズが大きすぎて足が動いてしまうことの2点です。
対策としては、次のようなものがあります。
中敷きを活用する：
中敷きをかかとの部分だけに敷くと、足全体のバランスが改善され、甲の擦れを防ぎやすくなります。
靴の履き方を見直す：
靴ひもを締めすぎたり、緩めすぎたりするのも痛みにつながることがあります。靴の履き方を見直してみるのもオススメです。
足の小指が痛い場合
足の小指が痛くなる原因は、小指が内側に向かって曲がってしまうことです。靴のデザインによっては、小指が外側に押されてしまい、痛みや靴擦れが発生することがあります。
対策としては、以下のような方法を試してみてください。
靴のデザインをチェックする：
試着時に、足の小指が押されていないか確認しましょう。小指が当たるようであれば、その靴は自分の足に合っていない可能性が高いです。
ワイドサイズの靴を選ぶ：
幅広の靴や柔らかい素材の靴を選ぶことで、圧迫を避け、小指への負担を減らすことができます。
足裏が痛い場合
ヒールの高い靴を履いたときに、足裏や足の指の付け根部分が痛くなることがあります。これは、ヒールによって足先に体重が集中し、前すべりの状態になりやすいためです。
対策としては次の方法が有効です。
滑り止めシートを使う：
滑り止めシートを靴の中に敷いて、足が前に滑るのを防ぐと、足の指の付け根への負担を軽減できます。
ジュエル アルコットアーチサポート
インソール
ハーフインソール ノンスリップシート
インソールの活用：
クッション性のあるインソールを使うことで、足裏の衝撃を吸収できます。足のアーチをサポートするインソールもおすすめです。
かかとが痛い場合
かかとが痛くなる主な原因としては、靴のサイズが大きすぎて足が靴の中で動いてしまい、かかと部分に摩擦が生じることが挙げられます。
かかとが痛いときは、以下の方法で対策するのがオススメです。
ジャストサイズの靴を選ぶ：
大きすぎる靴ではなく、足にしっかりフィットするサイズを選びましょう。試着時には、歩いたときにかかとが抜けないかどうかを確認することが重要です。
かかと用パッドを使う：
かかと用のパッドやクッションを靴の中に装着することで、摩擦を防ぎ、痛みを軽減できます。
すでに痛みが生じている場合の対策
すでに痛みが生じている場合は、次のような対策を講じると良いでしょう。
絆創膏を貼る：
靴擦れを防いだり、痛みを和らげたりしたいときは、絆創膏を貼るのが効果的です。外出先でも手軽に使える対策なので、覚えておくと役立ちます。
専用の靴擦れ防止グッズを使用する：
靴擦れ防止用のパッドやクリームといったグッズを活用するのもオススメです。特に、ジェルタイプのパッドはクッション性と滑り止め効果が高く、靴擦れの予防に役立ちます。
何らかの病気やけがが原因で、足に痛みが生じていることも考えられます。歩けないほど足が痛む、患部が腫れている、しびれがあるなどの症状がある時は、無理せずに医療機関を受診してください。
自分の足に合った靴の選び方
靴で足が痛くなるのを防ぐには、適切な靴を選ぶことが重要です。靴の購入時は、以下のポイントを参考にしてみてください。
サイズをしっかり確認する
靴のサイズを選ぶときは、長さだけでなく、幅や甲の高さにも注意が必要です。足の幅が広めの人は、ワイドサイズの靴を選ぶと良いでしょう。
また、靴を履いた状態で歩いてみて、足の全体に負担がかかっていないかを確かめることもポイントです。
柔らかい素材の靴を選ぶ
硬い靴は、足になじむまで時間がかかることがあります。柔らかい革やスエード素材の、足に優しくなじみやすい靴を選ぶと、痛みを防ぎやすくなります。
Vカットやストラップ付きなど、足にフィットしやすいように工夫されたデザインの靴を検討するのもオススメです。
試し履きする
靴を購入する前に試し履きをして、履き心地を確認しましょう。試し履きしたときに靴が前後に動いたり、足の一部に痛みを感じたりする場合は、別のサイズやデザインの靴を試してみることをオススメします。
靴を履いた時の痛みは原因に合わせて対処を
靴が足に合わないことで生じる痛みは、日常生活のストレスになります。靴が原因の足の傷みは、適切な対策によって軽減できることも多いです。
痛みを我慢せず、自分の足に合った靴で快適に歩きましょう。
